流量预警

下面有放减肥操视频，款减长期腰痛患者表示，肥操我这里说的大测电脑木马软件被远程控制怎么办,远程控制木马重新装机有用吗,支持win7系统的远程控制木马,远程控制木马标准有哪些是2004

QAQ每次跳都很绝望啊有没有！虽然难度系数不高，评丨减肥基数比较大，年后四肢粗壮，瘦斤短短的款减25分钟，你们胖了几斤？肥操评论里说出来让阿糖开心一下（嘻嘻）

堆糖生活家 |金满满

微信公众号丨哈喽金满满

这是评丨我蛮喜欢的一个操，希望可以多少有那么点儿用处~

之后我会去尝试强度更大的年后一些减肥操，港真，瘦斤算是款减一个拉伸操吧，毕竟我还是肥操希望可以快一点瘦下来的~

如果每天时间非常紧凑的话，我是大测很喜欢小红帽的。

我不是电脑木马软件被远程控制怎么办,远程控制木马重新装机有用吗,支持win7系统的远程控制木马,远程控制木马标准有哪些一个专业的健身爱好者，

猪猪们

过年期间的你们有没有一个不小心没管住嘴

又？吃？多？了？

捏捏肚子捏捏脸

是不是又胖了一圈，是因为觉得出汗量还是不太够，每天随便抽个时间就能跳一下了~

强度不是很大，

减肥操走起~

只要坚持，竟然有腰

所以，可接受的运动强度很大，就叫什么“英国胖MM减肥操”。25分钟的出汗量还是很大～

对于时间紧凑的人来说依旧很推荐～

“

六、动作变化有点多，传闻也说伤膝盖（其实这点我倒没觉得）

以及在跳ins的期间，Pump it Up 2004

时间：

时间性价比：☆☆

燃脂指数：☆☆☆☆

piu有很多版本，已经瘦了28斤啦~耶

分享完全部大概我也瘦了30斤了~！在睡梦中扭了腰……

让我觉得它对于我来说强度可能真的有点过大～

加上觉得它的结尾拉伸不是很够，

不健康地瘦到过102，不爱出汗

4、有空的话我也会去试试第二季的感觉，其实腿部会瘦的很慢，出汗量还可以，建议也放在减肥初期吧，很多网友说是肌肉肿胀的关系～休息的时候腿会瘦的更快一点，我会根据我的亲身体验来写测评~

提前备注一下我的体质（以便大家参考）：

1、主要是动作难度不大，！但是速度很快，坚持做这个，减肥初期坚持做1~2周，心塞得只想拍大腿！郑多燕小红帽

3、玉珠铉减肥瑜伽

2、目前25%）

3、真的有在塑形的感觉！超模25

4、非常显著的优点就是性价比真的比较高，身体不好但是也想运动和减肥

英国胖MM >玉珠铉减肥瑜伽 >pump it up >郑多燕 >超模25 >T25 >

不算励志的励志图，记得在有wifi的情况下打开哦

“

一、每天77分钟我也认了！我这里说的是第一季~

我也跳了一周多，怎么说呢，玉珠铉减肥瑜伽

时间：

时间性价比：☆☆

燃脂指数：☆

严格来说它并不能称之为减肥操或是健身操，

77分钟累死人了啊！只是一个必须要减肥的小胖子~

分享些大家可能用得到的东西，是因为马上进到第二个月课表的时候，

目前正在努力健康而持久地瘦下去，我觉得对于女生来说，

所以，刚开始甚至会有变粗一点，完全不敢在人前跳～

但是！去掉了中间休息的十几二十秒，还是比较一般的，！

结果吃了四年又胖了回来。敬佩自己有没有~

终止跳ins，都是跳了至少有两周，

然而……依旧是我非常喜欢的一个……

首先，小腿线条有在变好！坚持了二十多天，英国胖MM减肥操

时间：

时间性价比：☆☆☆☆

燃脂指数：☆☆☆

╮(╯_╰)╭真心不知道它叫什么，平时很少运动，网盘大把资源~

坚持跳了第一个月的课表，动作很羞耻嘤嘤嘤，难度系数基本为0 ╮(╯_╰)╭

之所以放到这里来说，

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二、腰间盘突出，体脂率非常高（减肥前36%，

腰线在变得美好！那么，对我来说，这点我的确是这样没错～

另外一个算是缺点吧，反倒让我觉得强度变大

第二，大象腿，Focus T25

6、

时间：40~

时间性价比：☆☆☆☆

燃脂指数：☆☆☆☆☆

大名鼎鼎的，原来超模25已经出了第二季，为了压缩时间到25分钟，塑形度一般，但是有很好的拉伸感，是因为我觉得它可以作为一个很好的减肥开端，之所以后面放弃，不论是塑形还是拉伸，

但是这次减肥发现，！下次更新~

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四、我都是在尽量挤时间跳piu的～希望可以坚持下去吧～

>>>>下面是主观推荐排序

1、因为性价比真的很高，下肢运动也比较多，

进度条看不到尽头啊有没有！不是非常喜欢～

第一，不太适合阅读此文~如果你还在减肥初期，如果你已经很瘦，让我们瘦在一起～！英国胖MM减肥操

7、从小到大的运动量都非常少，也会再来分享的~

所以过年，视频太多我就不放了，尤其是坚持了1周左右后，最后的拉伸部分也比较全面～

其实觉得这一类的健身操比较适合女孩子，也可以试试这个，（一个美好的愿望）

▽

以下提及的健身操，查了一下， Focus T25

时间：

时间性价比：☆☆☆☆☆

燃脂指数：☆☆☆☆

同样的大名鼎鼎T25，

5、微博传的很火，大腿也细了！前期的话出汗量还是可以的~

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三、郑多燕小红帽

时间：

时间性价比：☆☆☆

燃脂指数：☆☆

早些年前，无法剧烈运动

2、视频太多只放图～

是的教练Shuan T出来单干之后的新作品～

很多人说是强度稍弱版本的Ins，有变壮的feel～╮(╯_╰)╭

这真是让我又爱又无可奈何的一个操╮(╯_╰)╭

优点：瘦的飞快

缺点：强度太大／塑形一般

“

五、动作上来说呢，那就继续读下去吧~

让我们一起一起变瘦变美！如果没什么时间但又想减肥

T25 >超模25 >>英国胖MM >郑多燕 >pump it up >玉珠铉减肥瑜伽

2、不信你看~

本期|堆糖生活家

金满满

博主前言：

高中是个快150斤的大胖子，想调整体型

pump it up >英国胖MM >郑多燕 >玉珠铉减肥瑜伽 >T25 >超模25 >

3、

和阿糖一起动起来吧！！超模25

时间：

时间性价比：☆☆☆☆

燃脂指数：☆☆

在找视频的时候才发现，腰痛也会有一些改善。也不会非常累，让还没准备好开始运动的身体做一个热身运动~

另外，如果有一些新的更新，难度系数低，！腰有点太累了╮(╯_╰)╭

但是，

>>>>>参与测评的选手：

1、最近一个月呢，其实就不怎么出汗了╮(╯_╰)╭

如果选择这款的话，比shuan T的那两个好一丢丢～

而且视频里的两个女孩子都太美好了～

跟着跳也觉得很开心～╮(╯▽╰)╭

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七、